Bougez-Vous !

Texte en arabe

Bouger, cela ne coûte pas cher : en principe, nous avons deux jambes, deux pieds, deux bras qui fonctionnent et un dos solide... et une tête pour décider de se mettre en mouvement. 30 minutes par jour et c'est gagné pour la santé ! Il ne s'agit pas nécessairement d'une pratique sportive. Le simple fait de bouger est toujours bénéfique, même si parfois un handicap peut réduire la mobilité.

Manger, bouger : deux conditions essentielles pour vivre en bonne santé. Sans oublier le rire, les amis, le temps libre... et pas trop de stress question argent et autre...

Simple et facile

Bouger, c'est simple et facile à intégrer dans la vie de tous les jours, sans grosse dépense d'équipement ou de tenue vestimentaire spécifique. Si vous descendez du bus ou du tram un arrêt avant votre destination pour marcher et vous aérer, si vous montez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, si vous vous promenez ou si vous passez l'aspirateur, vous faites une activité physique modérée.

30 minutes par jour d'activité physique modérée, c'est un investissement pour la santé !

30 minutes par jour suffisent pour que des effets sur la santé se fassent sentir après un mois déjà. Le tout est de démarrer en douceur et s'entraîner progressivement après une période d'inactivité. N'oubliez pas de boire de l'eau pour réhydrater votre corps. Faire les courses à pied, utiliser l'escalier, jouer avec les enfants, promener le chien, marcher jusqu'à l'école ou au travail, porter les courses, autant d'activités physiques considérées comme modérées mais déjà bien utiles pour la santé (santé du cœur, diabète, hypertension...). Une activité sportive peut s'y ajouter pour les amateurs.

Pour les enfants, les jeunes, soixante minutes d'activité physique par jour favorisent la croissance, diminuent le stress et leur donneront envie de continuer à bouger pour leur santé plus tard ! Le rythme peut être plus intensif, 3 fois ou plus chaque semaine pendant au moins 20 minutes en pratiquant un sport seul ou en groupe. Avec des loisirs actifs (pas devant un écran !) et des déplacements à pied ou à vélo, voilà de quoi varier les activités physiques au long de la semaine et maintenir la forme…et le moral !