Le tabagisme

La nicotine des cigarettes provoque une accoutumance. Une personne qui tente d'arrêter de fumer ressent des sensations désagréables liées au sevrage. Certains cessent de fumer tout seuls sans aide extérieure.

 

 

Notre Coeur

 

Vous pouvez aussi devenir sponsor de l’association à but non lucratif cardiolabel par un don  à partir de : 1 euro.

 

 

 

 

Nous demandons un soutien gratuit : Faire un lien vers notre site web.

 

CONTACT

Symptômes de servage

  • Les symptômes de sevrage les plus sévères surviennent dans la première semaine bien que l'état de manque persistera pendant des mois et même des années. Le désir de fumer tend à s'accroître, en particulier lorsqu'une personne est soumise à un stress. Les symptômes de sevrage caractéristiques sont les suivants : 

 

    • maux de tête

    • anxiété et irritabilité

    • difficulté à se concentrer et à dormir

    • faim

    • baisse du rythme cardiaque et de la tension artérielle

    • état de manque (de nicotine)

     

  • D'autres effets secondaires comme la fatigue et la toux indiquent que l'organisme est en voie de rétablissement et qu'il élimine les toxines liées au tabagisme.

 

  • D'après une étude américaine sur la santé pulmonaire, les hommes gagnent environ 4,9 kg durant la première année après avoir cessé de fumer, tandis que les femmes en gagnent 5,2 kg.

"La force ne vient pas des capacités physiques, mais d'une volonté invinciblé "

 

D'autres effets secondaires comme la fatigue et la toux indiquent que l'organisme est en voie de rétablissement et qu'il élimine les toxines liées au tabagisme.Ce que vous pouvez faire

  • Il y a présentement plus d'anciens fumeurs (26 %) de plus de 15 ans que de fumeurs actuels (25 %).
  • La raison la plus souvent invoquée pour cesser de fumer est que l'on se préoccupe de l'avenir de sa santé. Les autres raisons invoquées sont le changement de style de vie, le coût des cigarettes, les maladies provoquées par la cigarette ou le décès d'un proche ou d'un membre de la famille.
  • La raison la plus souvent invoquée pour ne pas cesser de fumer est le manque de volonté.

 

 

  • Cesser de fumer comporte cinq étapes séquentielles :

 

  • Pré- contemplation - ne pas penser à cesser de fumer;
  • Contemplation - y penser mais ne pas y être encore prêt;
  • Préparation - se préparer à cesser
  • Action - cesser
  • Maintien - demeurer un non-fumeur

 

  • Faire face au sevrage.

 

Quand vous cessez de fumer, votre cerveau et votre corps commencent le processus de guérison de lui-même. Au début du processus de renoncement, les gens peuvent quelquefois ressentir les symptômes du sevrage de la nicotine. Les symptômes les plus communs comprennent:

 

  • l'irritabilité, la frustration, la colère ou l'anxiété
  • la difficulté de se concentrer
  • l'agitation
  • l'appétit accru
  • difficulté à s'endormir ou réveil fréquent
  • la légère dépression ou se sentir déprimé

 

Ce ne sont pas tous les fumeurs qui passent par le sevrage. De plus, ceux qui cessent de fumer et qui passent par le sevrage ne ressentent pas le même nombre ou la même intensité de symptômes.

 

Quelle est la durés du sevrage ?


Chez plusieurs personnes, le sevrage est à son paroxysme dans les premiers jours après qu'elles cessent de fumer. Il commence à diminuer après 3 ou 4 jours. Après 7 à 10 jours, tous les symptômes de sevrage devraient être disparus.


Comme les symptômes sont très intenses dans les premiers jours après que vous ayez cessé de fumer, c'est le moment où vous êtes le plus susceptible de recommencer à fumer. C'est pourquoi une tâche importante est de trouver des façons positives de vous aider à faire face au sevrage. Votre principale tâche en cessant de fumer est de trouver une façon de passer à travers les premiers jours. Si vous y arrivez, vous avez une bien meilleure chance de réussir pour de bon.


Comment pouvez-vous faire face au servage ?


La première étape est de planifier la possibilité de sevrage.


Soyez bon pour vous-même durant cette période. Par exemple, prenez congé, travaillez à un rythme plus lent, occupez-vous avec un nouveau projet ou avec ce qui fonctionne le mieux pour vous.


Laissez savoir aux gens la période que vous traversez et demandez leur soutien et leur compréhension. Cela peut aider d'avoir quelqu'un à qui parler de ce qui vous arrive.

Si vous vous attendez à ce que les symptômes de sevrage deviennent sévères, pensez à vous servir d'un médicament conçu pour aider les gens qui cessent de fumer. La recherche indique que les médicaments pour cesser de fumer peuvent réduire le nombre et la sévérité des symptômes de sevrage que ressentent les gens qui cessent de fumer.


Si vous ressentez une dépression sévère, ou si une dépression légère ne semble pas disparaître trois semaines après avoir cessé de fumer, consultez votre médecin.


Certaines personnes toussent d'avantage et souffrent de maux de tête pour quelques jours ou quelques semaines après avoir cessé de fumer. Ceci n'est pas dû au sevrage de la nicotine. Vos poumons cherchent plutôt à se nettoyer d'eux-même.